Come Utilizzare I Rituali Per Migliorare Il Tuo Benessere?

Si crede spesso che un rituale sia un processo complicato, che richiede tempo e materiale e debba essere riservato a occasioni particolari. Ma avete mai pensato che, al di fuori di qualsiasi contesto religioso o solenne, i gesti ripetuti ogni giorno abbiano anche poteri magici? Vi spiegheremo come utilizzare i rituali per migliorare il vostro benessere giorno dopo giorno.

Da dove viene la potenza di un rito?

Contrariamente a un'idea ricevuta, la potenza di un rituale magico non è legata alla complessità del processo o alla rarità degli ingredienti utilizzati. In altre parole, se vuoi portare un po' di magia nella tua vita quotidiana, non hai bisogno di andare a raccogliere mandragora in una notte di luna piena e farla essiccare per un mese prima di praticare un complicato cerimoniale...

La potenza di un rituale è molto più semplice da comprendere e sfruttare. Risiede nella ripetizione e in quella che si chiama la forza dell'abitudine. La prima cosa da sapere se vuoi utilizzare rituali per migliorare il tuo benessere o la tua vita in generale è che dovrai dimostrare assiduità.

Una volta scelto il rituale che ti sembra più appropriato per risolvere un problema o per migliorare la tua situazione, dovrai praticarlo con regolarità. Idealmente, dovrebbe essere ripetuto ogni giorno e integrato nella propria routine quotidiana affinché la magia si manifesti.

Quali sono i benefici dei rituali?

I rituali hanno qualcosa di magico in quanto ti permettono di raggiungere obiettivi che sembravano finora fuori portata. Sono particolarmente adatti se desideri concretizzare progetti a cui tieni o realizzare cose per cui di solito manchi di tempo. D'altra parte, il rituale è un buon modo per liberare del tempo per sé stessi, disconnettendosi dalle sollecitazioni esterne provenienti dal mondo reale o virtuale.

Le routine quotidiane consentono di adottare comportamenti benefici in modo duraturo per il corpo e per la mente. Ad esempio, se non trovi mai il tempo per fare una colazione equilibrata al mattino, praticare la meditazione mindfulness o prenderti cura del tuo corpo, un piccolo rituale quotidiano scelto con saggezza sarà sicuramente più efficace di un singolo sforzo eccezionale una volta al mese. Per riprendere l'esempio della meditazione, sarà più proficuo praticare 10 minuti di consapevolezza al giorno piuttosto che seguire un corso di un'ora di tanto in tanto...

Inoltre, grazie alla forza delle abitudini, una pratica che richiede uno sforzo all'inizio diventa, dopo tre settimane in media, una routine quotidiana che non viene più percepita come un vincolo. Questo fatto stabilito dalla scienza è un potente leva per trasformare la propria quotidianità. Infatti, significa che se riesci a praticare un rituale benefico per un periodo di almeno tre settimane, potrai continuare sulla tua scia senza sforzo.

Come elaborare un rituale?

In sintesi, i rituali magici non devono essere lunghi e complicati per funzionare. Al contrario, è meglio scegliere un rituale semplice che si può ripetere senza troppe difficoltà nella vita quotidiana, poiché la regolarità è la chiave del successo!

Puoi applicare questo metodo di routine quotidiana a vari ambiti, come l'alimentazione, la cura della bellezza e del benessere, la meditazione e il rilassamento o anche l'attività fisica, a seconda delle tue priorità personali. Chiediti di cosa hai bisogno in questo momento e cosa ti farebbe bene. Puoi ad esempio decidere di aggiungere un frutto fresco alla tua colazione o di fare una saluto al sole ogni mattina per iniziare la giornata nel modo giusto.

Ma attenzione! Per non disperdere la tua energia, è meglio non fissarti troppi obiettivi contemporaneamente. È più efficace scegliere un rituale al mese e praticarlo per tre o quattro settimane per vedere se ti apporta benessere e se puoi trasformarlo in una nuova abitudine duratura.

Ricorda che diverse condizioni devono essere soddisfatte affinché un rituale di benessere funzioni:
• Il rituale deve essere svolto regolarmente, se possibile ogni giorno.
• Deve essere effettuato con piena consapevolezza.
• Deve essere associato a un'intenzione positiva, in questo caso specifico, l'intenzione di farti del bene.
• Deve essere realizzato in un momento in cui sei disponibile e hai ancora energia (in generale, i rituali serali non hanno altro obiettivo se non quello di dormire bene).

Se ti manca ispirazione nella scelta di nuove routine di benessere, puoi anche trasformare le tue abitudini già ben radicate in rituali, semplicemente aggiungendo un'intenzione positiva e una dose di consapevolezza.

Puoi ad esempio:
• assaporare la tua tazza di tè o caffè del mattino con piena consapevolezza per apprezzare meglio la giornata che inizia.
• sostituire l'applicazione frettolosa di latte idratante dopo la doccia con un vero e proprio rituale di bellezza eseguito con piena consapevolezza, per ottimizzare gli effetti positivi di questo massaggio sul corpo e sulla mente.
• durante i tuoi momenti di svago, sostituire il tempo trascorso a scorrere senza meta sul tuo smartphone con un'attività creativa come la lettura, la scrittura, il disegno o qualsiasi altra attività manuale.
• sostituire le tue rimuginazioni serali sui problemi della giornata o del giorno dopo con la tenuta di un diario della gratitudine; questa routine consiste nell'esprimere per iscritto ringraziamenti per tutto ciò che ti è stato offerto durante la giornata.