La primavera, il cui etimologia significa "il primo tempo dell'anno", è sempre stata celebrata con rituali sacri sia dai druidi che dai sacerdoti dell'antichità. Simbolo del rinnovamento, l'equinozio di primavera segna il ritorno della luce e la rinascita della natura. Se desideri entrare in sintonia con questa stagione piena di gioia e speranza, ecco tre rituali per prepararti all'arrivo della primavera.
In primavera, mentre la natura rinascere e rinnovarsi intorno a noi, anche il nostro corpo ha bisogno di rinnovamento. Secondo le medicine tradizionali, questa stagione è favorevole alla disintossicazione. Durante tutto l'inverno, l'organismo ha accumulato tossine perché generalmente ci siamo mossi meno e talvolta abbiamo mangiato di più.
Se si seguono i principi della medicina ayurvedica, la stagione invernale è quella in cui il corpo accumula un eccesso di kapha, un'energia composta da acqua e terra. Sul piano della salute, l'eccesso di questa energia pesante e fredda può manifestarsi come una sorta di apatia, grande affaticamento o addirittura depressione e fragilità delle vie respiratorie.
Per rimediare a ciò, il primo rituale di primavera consiste nel programmare una cura disintossicante o un periodo di purificazione durante il quale:
• alleggeriamo il contenuto del nostro piatto limitando lo zucchero e gli alimenti grassi e dando spazio alle verdure di stagione
• facciamo una cura di piante drenanti come il rosmarino che è benefico per il fegato
• prevediamo lunghe passeggiate nella natura per mettere il nostro corpo in movimento, entrare in armonia con la stagione e respirare profondamente
• purifichiamo le vie respiratorie facendo inhalazioni di timo e pulendo il naso con acqua salata per prevenire sinusiti e allergie primaverili.
In molte civiltà, l'arrivo dei bei giorni è anche l'occasione per una grande pulizia di primavera. La maggior parte delle persone pratica questo rituale a casa propria, facendo una grande selezione nei loro armadi, organizzando le diverse stanze e pulendo la casa.
Ma hai mai pensato di fare lo stesso nella tua mente? La primavera, stagione di rinascita, è un periodo favorevole per piantare i semi dei tuoi progetti futuri. Tuttavia, affinché nuovi progetti possano entrare nella tua vita, devi fare spazio liberandoti dai rimpianti, dai pensieri negativi e dalle ruminazioni mentali. La grande pulizia della mente è quindi il secondo rituale che puoi praticare per prepararti alla primavera.
La pratica dello yoga e della meditazione di consapevolezza possono aiutarti a focalizzare la tua attenzione sul momento presente. Per purificare la tua mente dai pensieri che si ripetono continuamente, puoi anche praticare l'esercizio di respirazione yogica o pranayama chiamato kapalabhati (letteralmente: la respirazione "che pulisce il cranio").
Siediti comodamente su una sedia o a gambe incrociate sul pavimento, assicurandoti di mantenere la schiena dritta. Appoggia le mani sulle ginocchia in modo da mantenere le spalle rilassate e il busto aperto.
Inspirando dal naso, espira energicamente dal naso contrarre la tua fascia addominale, come se volessi "espellere" l'aria dalle narici. Dovresti sentire il suono della tua espirazione che fa un suono "Pfff". Puoi mettere una mano sul tuo ombelico per sentire bene il movimento di retrazione dell'addome.
Una volta che hai capito questo movimento, puoi praticare l'esercizio di respirazione vero e proprio. Kapalabhati consiste nell'inspirare profondamente dal naso e poi fare serie di piccole espirazioni energetiche e rapide ("Pfff, pfff, pfff") contrarre l'addome ogni volta per espellere bene l'aria, ma senza preoccuparti dell'inspirazione che avviene automaticamente.
Appena ti senti affannato o un po' stordito, interrompi l'esercizio e riprendi una respirazione naturale. Puoi fare una pausa prima di fare un secondo ciclo di 5-10 espirazioni rapide.
Sebbene possa sembrare strano, questo pranayama permette di espellere l'aria viziata che stagna nei polmoni e migliorare gli scambi gassosi a livello polmonare. Questo esercizio di respirazione ha un effetto purificante e riscaldante. Nella medicina ayurvedica, si dice che illumini la mente e dia energia.
Nella Wicca, la festa pagana che celebra la primavera è chiamata Ostara. È un momento importante del ciclo dell'anno perché coincide con l'equinozio. Questa festa celebra il rinnovamento della natura, in un momento dell'anno in cui le piante fioriscono e gli animali entrano nella stagione degli amori.
Per entrare in sintonia con questo risveglio della natura, puoi creare un altare domestico e decorarlo con una ciotola d'acqua e fiori di stagione. In modo più prosaico, puoi anche dedicarti all'orticultura e coltivare il tuo giardino di strega ricco di piante medicinali ed edibili!
Un altro rituale molto diffuso in primavera consiste nel decorare le uova. I cristiani perpetuano questa tradizione per celebrare la Pasqua, ma al di là di questa festa religiosa, l'uovo è da sempre un potente simbolo di fecondità e rinascita.
Realizzare uova dipinte con colori vivaci è un ottimo modo per rendere la propria casa e il proprio spirito più allegri, per mettere il proprio umore in sintonia con la gioia primaverile.