Siamo all'inizio dell'anno e stiamo riflettendo sulle buone intenzioni che vogliamo mettere in atto per questo nuovo anno. Una riflessione spesso sentita riguarda la detox, la purificazione, la grande pulizia. Quando praticarla e a quale scopo? Parleremo qui soprattutto della detox mentale, spirituale ed emotiva, altrettanto importante quanto la detox puramente fisica, se non di più.
Una disintossicazione, che sia fisica o mentale, è un breve periodo durante il quale si cerca di smettere delle cattive abitudini e sostituirle con abitudini più salutari. Si tratta di fare una pausa rigorosa e radicale eliminando dalla nostra quotidianità tutto ciò da cui cerchiamo di disintossicarci, separarci, pulirci. Nel caso specifico, per effettuare una disintossicazione mentale ed emotiva, si tratta di purificarsi da tutte le emozioni accumulate nel corso dell'anno e che non abbiamo eliminato o espresso.
Sentiamo molte emozioni e pensieri ogni giorno e a volte li reprimiamo. Queste emozioni e pensieri, spesso negativi come rabbia, stress, frustrazione o anche stanchezza, si accumulano nel nostro corpo sotto forma di tossine, onde negative, rifiuti psichici che parassitano la nostra energia quotidiana. Questo potrebbe, a lungo termine, causare disturbi mentali o malattie mentali. Senza arrivare a tanto, queste tossine causate da emozioni e pensieri repressi possono nuocerci quotidianamente, intasando il nostro modo di funzionare, i nostri pensieri e rendendoli più facilmente inclini a percorsi negativi o addirittura autodistruttivi.
In pratica, è consigliato combinare esercizio fisico ed espressione quotidiana per almeno 5 giorni, tagliando le nostre cattive abitudini, qualunque esse siano (spegnere il telefono, la TV, evitare alcol e sigarette ma anche evitare persone tossiche). Perché 5 giorni? Perché è il tempo che il cervello impiega per acquisire nuove abitudini. Durante questi 5 giorni è consigliato mangiare di più al mattino, meno a pranzo e poco la sera, soprattutto cibi ricchi di vitamine e acidi grassi omega-3 di buona qualità che nutrono il cervello e le sue connessioni neuronali, ma anche cibi fermentati per nutrire la flora intestinale maltrattata dalle emozioni negative. Durante questo periodo, non si mangiano cibi trasformati né caffeina o bevande gassate. Infine, ogni giorno si pratica una purificazione emotiva scrivendo per 15 minuti tutto ciò che ci passa per la testa su un pezzo di carta, senza riflettere, poi si brucia quella carta senza rileggerla. Questa purificazione permette di esprimere, far uscire tutti i pensieri, le emozioni che sono state represse. Infine, durante questi 5 giorni, si pratica un'attività fisica leggera come lo yoga, il nuoto o una passeggiata all'aria aperta.
Non c'è un momento specifico, il momento che scegliete sarà giusto. Al momento si parla di iniziare bene l'anno, quindi potreste praticare questa detox per finire l'anno in bellezza o all'inizio dell'anno successivo, ad esempio. Potete anche scegliere di farla in occasione di una data anniversario importante o quando avete tempo e ne sentite il bisogno, semplicemente.
Creare un migliore equilibrio tra corpo e mente nella vita quotidiana
È necessario stimolare il nostro sistema parasimpatico quotidianamente, praticando ad esempio la meditazione, la coerenza cardiaca, la respirazione addominale o il Tai-chi. Tutti questi esercizi permettono al corpo di regolare la pressione sanguigna e il ritmo cardiaco, mentre tranquillizzano corpo e mente sincronizzandoli. Quello che è stancante nella vita quotidiana è spesso la mancanza di sincronizzazione tra corpo e mente. Il fatto che la nostra mente sia sempre in movimento, stressata, impegnata in un lavoro intenso, spesso davanti a un computer senza contatto con la natura o con l'esterno, mentre il nostro corpo rimane seduto tutto il giorno senza muoversi e senza far circolare la sua energia. Praticare queste tecniche quotidianamente permette di mantenere un equilibrio più giusto tra corpo e mente.
Stimolare le vostre "hormones du bonheur"
La dopamina, la serotonina e l'endorfina, quando vengono stimolate regolarmente, aiutano a regolare l'organismo e a combattere le energie negative parassite. Per farlo, è necessario stimolarle regolarmente con bagni di sole, attività fisica, yoga della risata, musica che ci piace e contatti sociali calorosi.
Un ritorno alla natura
Infatti, i nostri antenati erano molto più vicini alla natura di quanto non lo siamo oggi, chiusi nei nostri appartamenti e uffici in città di fronte a computer. La pratica della sylvothérapie e dei bagni di foresta è sempre più riconosciuta per i suoi effetti benefici sulla pressione sanguigna nel lungo termine. Quindi mettete le vostre scarpe e andate a trovare una foresta!